HEDEF BESLENME VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

OKUL ÖNCESİ VE İLKÖĞRETİM ÇAĞI COCUKLARIMIZ İÇİN HEDEF BESLENME VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ….

• Çocuğun yaşına ve cinsiyetine göre günlük alması gereken enerji, karbonhidrat, protein , yağ ve tüketilmesi gereken sıvının belirlenmesi ve bu besin öğelerinin işin uzmanı bir diyetisyen tarafından uygulanması,
• Besinlerde çeşitliliğin sağlanması,
• Günlük beslenmede posa içeriği yüksek tam taneli tahıllar, kuru baklagiller,sebze ve meyvelere yeterince yer verilmesi,
• Vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması,
• Sağlıklı vücut ağırlığının korunması OLMALI.
Bu dönem yeterli ve dengeli beslenme bilincinin çocukta gelişeceği bir dönemdir. Çocuklar aile bireylerini taklit ettiklerinden ,ailelerin beslenme alışkanlıkları incelenmelidir. Çocuğa verilecek uygun beslenme programının yanı sıra ailenin olumsuz beslenme alışkanlıkları düzeltilmelidir. Aile çocuğun yediklerini diğer çocuklarla kıyaslamamalı ,beslenme ile ilgili ödüllendirme ve cezalandırma yapılmamalıdır.
• Düşük enerjili diyetler uygulanmamalıdır.
• Öğün atlanmamalı, hatta öğün sayısı arttırılmalıdır.
• Her öğünde 4 besin grubundan(et,süt-yoğurt,tahıllar,sebze – meyve) besin bulunmasına dikkat edilmelidir.
• Enerji harcamasını arttırmak amacıyla çocuk, fiziksel aktiviteye yönlendirilmelidir.Çocuğun Sedanter (hareketsiz) geçirdiği süreç (TV izleme,bilgisayar oyunları) 2 saati geçmemelidir.

Uzman Diyetisyen Muhterem Ballar
Yaşam Koçu-NLP Uzmanı
Diyet İzmir Beslenme Koçluğu ve Danışmanlık Merkezi