YEMEK YEME PROBLEMLERİ

“Çok yemek seçiyor, televizyon karşısında yiyor, lokmayla peşinden koşuyoruz”

 

Yemek Yeme Problemleri

Artık bebeklikten çıktı, ama hala bir bebek gibi yemek yiyor. Peşinden koşuyorsunuz, uçak yapıyorsunuz, televizyon seyrederken kandırıp ağzına tıkıştırıyorsunuz. Yediği de zaten köfte, patates kızartması, makarna, pilav… Sebze ağzına sürmüyor, hatta belki makarnaya değen domates parçasını bile problem yapıyor. Hiç yemezse endişesiyle sevdiklerini böyle türlü numaralarla veriyorsunuz, yemeyince çok huzursuz oluyorsunuz. Sofrada, kendi kendine ve değişik tatlar deneyerek yeterli miktarda yemek yesin istiyorsunuz.

 

Olası nedenler:

  • Yemek sofrası alışkanlıklarının erken yaşta kazanılmamış olabilir. Yemeğini kendi yemiyor, yediriliyor olabilir.
  • Yemekle ilgili tüm denetimi elinde tutan, yemek konusunda ısrarcı, zorlayıcı ve endişeli ebeveynin çocuğun kendi beslenme dürtüleri ve açlık sinyallerini zayıflatmasıyla, yemeğin “kendiliğinden”liğinin bozulması ve çocukla bir çekişmeye dönüşmesi.
  • Yemek seçen ve/veya sofra düzeni olmayan olumsuz rol model ebeveynler.
  • Yemekte gösterilen direnç, ebeveyne karşı çıkmanın bir yolu olabilir.
  • Cazip abur cuburların kolay ulaşılır ve sınırsız olması.

 

Çözüm önerileri:

  • Yemek yemenin vücudun doğal bir fonksiyonu olduğunu unutmayın. Yemekle ilgili her türlü çekişmeden, baskıdan, kaygıdan, ısrardan, huzursuzluktan uzak durun.
  • Güzel ve mutlu bir yemek sofrası ortamı hazırlayın. Çocuğunuz birbirlerine gününün nasıl geçtiğini anlatan, aynı yemeği paylaşan, televizyonsuz keyifli sohbetler yapan bir aile sofrası görmeli.
  • “Fasulye yemiyorsan sana köfte kızartıyım” tuzağına düşmeyin, alternatifler sunmayın. Yemek zamanından önce ve sonra da abur cubur yemesine izin vermeyin.
  • Sofra kurallarını net olarak söyleyin ve kesin olarak uygulayın: “Bu akşamki yemeğimiz bunlar ve yemeğimizi yarım saat boyunca sofrada ailece yiyeceğiz. Yemek istemiyorsan sofradan kalkabilirsin. Sofrayı kaldırdıktan sonra yemek bitmiş olacak ve bir dahaki yemek için yarın sabah kahvaltısına kadar beklemen gerekecek.” Birkaç öğünü aç geçirmesinden endişe duymayın, acıkırsa yemek sofrasının bittiğini, sofranın tekrar kurulacağı sonraki öğüne kadar beklemesi gerektiğini hatırlatın. Kesinlikle kuralı bozmayın, acıktığını hissetmesine izin verin.
  • Kendi yemeği üstünde kontrol kazanmasına izin verin. Porsiyonlarını kendi seçmesine, mümkünse tabağına kendi almasına (örneğin özellikle kahvaltılarda), döke saça ama kendi kendine yemesine müsaade edin. Kendi tabağına alamadığı durumlarda porsiyonları küçük tutun.
  • Yiyeceğiniz yemekleri çocuğunuzla birlikte pişirin. Yiyecekleri koklamasına, yıkamasına, yalamasına, yoğurmasına, yemeğe koymasına vb. izin verin.
  • Yeni yemekler denemesi için küçük oyunlar oynayın. Bir yeni yemek kumbarası yapabilir, yeni denediği her yemeğin resmini bu kumbarada biriktirmesini sağlayabilirsiniz.
  • Komik ve yaratıcı yemek sunumları deneyin.

Uzman Psikolog Pınar Fidancı
Liman Psikoloji