OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARDA BESLENME SIKLIĞI VE MİKTARI

• 3 Ana ve 2-3 ara öğün şeklinde yetişkin tipi beslenmeye geçilir
• Çocuk da öğünlerin düzenli olma alışkanlığı kazandırılmalı
• Tüketebileceği porsiyonlar belirlenmeli, bitiremeyeceği miktarlarda ısrar edilmemeli
• Ara öğünlerde süt, meyve, peynir, ayran ,ekmek gibi sağlıklı besinler tercih edilmeli
• Yapılan bir çalışmada altı yaşındaki çocukların % 50’sinin günde beş öğün tükettikleri belirlenmiştir

OKUL ÖNCESİ ÇOCUK NEREDE, NASIL VE NE ŞEKİLDE YEMELİ?

1. Nerede?
• Bir yaşından sonra tüm çocuklar aile sofrasında yemek yemelidir.
• Anne ve babasını izleyerek sağlıklı ve evde pişen yemekleri tüketme alışkanlığı kazanırlar.

2. Nasıl ve Ne Şekilde?
• Oyun çocuğu ve okul öncesi çocuklar büyükler ile aynı hızda yemediklerinden sabırlı olunmalı. Yemek için bir süre verilmelidir.
• 3 yaşından itibaren çocuklar genellikle kendi kendilerine yemeklerini yiyebilirler. Ancak çalışmalar, beş yaşa kadar da çocukların kendi başlarına yemek yiyememelerinin normal kabul edilmesi gerektiğini göstermektedir.
• Çocuk 6 yaşından sonra hala kendisi yiyemiyorsa bu normal değildir. Çocuklar 4 yaşında bıçak kullanabilirler ancak sert besinleri yardımsız kesemezler. Kesme işlemi 6 yaşından sonra başlayabilir ve çocuklar ancak 7 yaşında yemekte yalnız bırakılabilirler.
• Okul öncesi çocuklar besin grupları içinde en az sebzeleri severler. Bu nedenle sebzeleri çocuklara sunarken pişirme şekli ve servisine özen gösterilmelidir. Çiğ yenebilen salatalık, domates, salatalık, havuç, brokoli, karnabahar, marul gibi sebzeleri pişmiş sebze yemeklerinden daha çok tercih ederler. Bu tür sebzeler ince kesilip verilirse daha kolay ve severek tüketirler. kidolindo.com internet sitemizde bu konu ile ilgili keyifli ve besleyici tarifler bulunmaktadır.
• Bu yaş grubu çocuklar eti, büyük parçalar halinde tüketemez. Bu nedenle etin yemeklerde genellikle kıyma şeklinde kullanılması önerilir.
• Etler çocuklar için küçük parçalara bölünerek verilmelidir. Çocuk büyük parça eti, kendisi keserek ancak 7-8 yaşlarında yiyebilir.

3. Gece Beslenmesi
• Bir yaşından sonra gece beslenmesi yapılmamalı
• Gündüz beslenme alışkanlığını yerleştirmek, ağız ve diş sağlığı açısından gündüz beslenmeye geçilmelidir.