EV YAPIMI GRANOLA BAR

Hazır ve paketlenmiş gıdaların içeriğini hiç dikkatlice okudunuz mu? Konu çocuklarımız olunca her konuda ekstra hassaslaşıyoruz. Hazır ürünlerin içeriklerini okuma alışkanlığı edinmemiz özellikler miniklerimizin beslenmesi için önem taşıyor. Sağlıklı gibi gösterilmeye çalışılan hazır atıştırmalıklar bile birçok koruyucu kimyasal ve fazla miktarda yapay şeker içeriyor. Bu gibi hazır ürün alımının önüne geçmek için katkısız ve doğal şekerli atıştırmalıklar hazırlamak isterseniz işte karşınızda sağlıklı granola bar tarifi. Sadece yarım saatinizi alacak olan atıştırmalığın içeriğini yağlı tohumlar, tahıllar ve meyveler oluşturuyor. Miniklerimizin günlük enerji ve vitamin ihtiyacını karşılayan bu lezzetli atıştırmalık tatlı ihtiyacını karşılamak içinde birebir. Beslenme çantalarını zenginleştirmek isterseniz bu tatlı atıştırmalığı miniklerinize bol bol yapmanızı öneririz. Şimdiden afiyet olsun :)

Gerekli Malzemeler:

– 1 su bardağı yulaf
– 1 çorba kaşığı ay veya kabak çekirdeği içi
– 1 adet muz
– 1 adet elma
– 10 adet fındık
– 10 adet badem
– 10 adet fındık
– 5 adet ceviz içi
– Damla çikolata (isteğe bağlı)
– 2 yemek kaşığı bal
– 1/4 su bardağı pekmez

Taze meyve yerine dilerseniz kuru erik, incir, yaban mersini gibi kuru malzemelerde tercih edebilirsiniz.

evyapimi_granola_bar_02

Nasıl Hazırlanır?

1. Fırını 150 derecede ısıtın
2. Fındık, ceviz ve bademleri mutfak robotunda çekin
3. Bir kasenin içinde robotta çektiklerinizin üzerine yulaf ve ay çekirdeklerini ekleyip, karıştırın
4. Elmayı rendenin ince kısmıyla rendeleyip suyunu sıkın ve ayrı bir kaba ekleyin
5. Muzu soyup küçük küçük doğrayın ve aynı kaba alın
6. Pekmez ve balı da ilave ettikten sonra ezerek karıştırın
7. Kuru ve meyveli karışımı birleştirin ve iyice karıştırın
8. Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayın ve 20 dakika kadar pişirin
9. Tepsiyi fırından çıkardıktan sonra istediğiniz şekilde dilimleyin
10. 5 dakika daha pişirin ve soğuduktan sonra servis yapın

 

Fotoğraflar: Jill Dubien ve www.laurenslatest.com