Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

EV YAPIMI ORGANİK KRAKER

Miniklerimizin beslenme çantalarını hazırlarken hem yararlı hemde eğlenceli yiyecekler hazırlamak istiyoruz. Okulda ve dışarıdan hazır paketli gıdalar alamaması için evimizin hijyeninde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak aslında çok kolay. Hazırlaması ve pişirmesi kolay organik buğday unlu kraker tarifini denemenizi öneriyoruz. Hazırladığınız hamurun içine dilerseniz çörek otu, kekik, nane veya susam gibi çeşniler de ekleyebilirsiniz. Beslenme çantasını çeşitlendirirken bu sağlıklı

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

VİTAMİN DEPOSU BAYKUŞ

Okul dönüşünde veya ara öğün olarak kendimizi bol vitaminle depolasak nasıl olur? Sevgili anneler miniklerinize özel meyve tabağı sunum önerilerimizde bu hafta bol C Vitaminli bir baykuş var. Kan portakalı normal portakala göre 4 kat daha fazla C Vitamini içerirken ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlıyor. Hoplayan zıplayan, yerinde duramayan miniklere iyi gelecek gibi ne dersiniz? Narenciyelerin içerdiği folik asit sayesinde öksürüğü azalttığını belirten uzmanlar

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARDA BESLENME SIKLIĞI VE MİKTARI

Yazar: Muhterem Ballar

3 Ana ve 2-3 ara öğün şeklinde yetişkin tipi beslenmeye geçilir. Çocuk da öğünlerin düzenli olma alışkanlığı kazandırılmalı. Tüketebileceği porsiyonlar belirlenmeli, bitiremeyeceği miktarlarda ısrar edilmemeli. Ara öğünlerde süt, meyve, peynir, ayran, ekmek gibi sağlıklı besinler tercih edilmeli. Yapılan bir çalışmada altı yaşındaki çocukların % 50’sinin günde beş öğün tükettikleri belirlenmiştir. Bir yaşından sonra tüm çocuklar aile sofrasında yemek yemelidir.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

YUMURTADAN PAPATYALAR

Sevgili anneler minikleriniz tabaklarına baharı getirmek istemez misiniz? Üstelik çok yararlı bir besinle… Pratik sunum önerilerimizde bu hafta sevimli papatya yumurtalar var. Yumurtanın yüksek kaliteli protein değeri miniklerimizin beslenmesinde önemli rol oynuyor. Yumurta sarısının içerdiği A vitamini kemik gelişimi için gereklidir ve D vitamini sağlayan birkaç besinden biridir. Çocuklarda D vitamini eksikliğine bağlı kemik gelişimi sorunu oluşmasını engeller.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

KARNABAHARDAN KUZU

Miniklerimize yararlı besinleri tam mevsiminde yedirmenin oldukça faydası var. Besin değeri bakımından zengin kış sebzelerinden karnabahar içerdiği yüksek demir minerali oranıyla kansızlığın giderilmesinde yardımcı olur. Annelerimize minik bir ipucu; karnabahar seçerken gevşek olmamasına özen gösterin, gevşek ve çiçekleri sararan karnabahar besin değerini yitirmiştir. 100 gr. karnabaharın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 27 kalori; 2,7 gr. protein; 5,2 gr.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

ANANAS SURATLI ASLAN

Bağışıklığımızı güçlendirmek için yediğimiz besinlere dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatmak isteriz. Özellikle soğuyan havalarda ekstra dikkat etmeliyiz. Yoğun vitamin ve mineral deposu ananas miniklerin favori meyvelerinden biri olan mandalinayla birleşince tekrardan istenir hale gelir. Tatlı meyveleri minikler her zaman daha çok tercih eder. Ananasın ateş düşürücü etkisi ve boğaz iltihabına iyi geldiğini biliyor muydunuz? Mandalinaysa günlük C Vitamini ihtiyacımızı

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

YUMURTADAN KARDAN ADAM

Kahvaltı sofralarımızı değişik ve eğlenceli detaylarla hazırlamak her zaman ilgi çekici olmuştur. Hazırladığımız neşeli sunumlar miniğimizin ilgisini çekerken yemek yemeye direnmelerini birazda olsa kırar. Bu sevimli kardan adama en yumurta sevmiyorum diyen kişi bile karşı koyamaz. Ayrıca yumurta muhteşem bir protein ve besin kaynağıdır. 1 yumurta 6 gram protein içerir ve içerdiği protein çok kalitelidir. Bu yüzden beslenme yoluyla yeterli protein almak çok büyük önem taşır.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

KARDAN ADAM SANDVİÇİ

Miniklerimiz için yarattığımız neşeli konseptteki neşeli tabaklar veya beslenme çantalarının dayanılmaz iştah açıcı etkisini keşfetmeyen annelerimiz kaldı mı? Sağlıklı öğünleri neşeli öğünlere çevirmek bazen o kadar basit ki… Miniklerimizi hazır ve paketlenmiş gıdalardan birazda olsa uzak tutmak için çok azıcık özen göstermemiz yeterli. Bu beslenme çantasının hazırlanma süresi sadece 8 dakika. Çocuklar genelde biber yemekten kaçar, yemeklerin içinden ayıklarlar fakat birçok araştırma sonucuna

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

SÜZME YOĞURTTAN KARDAN ADAM

Ülkemizin bazı bölgelerinde karlar erimeye başlasa da bazı bölgelerinde hala çokça kar yağışı mevcut. Yemeklerimizin yanına sağlıklı ve sevimli bir sunum hazırlamak istersek bu kardan adam tam bizlik. Bu sunum sayesinde miniklerimizin hem günlük sebze ihtiyacının bir kısmını hem de kalsiyum ihtiyacını birazda olsa karşılamış oluruz. Normal yoğurt yemekten hoşlanmayan miniklere de süzme yoğurdun kremamsı kıvamı birazda olsa yardımcı olabilir. Renkli tabak

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

ZEYTİNDEN PENGUENLER

Tek lokmalık atıştırmalıklar çok tercih edilir, hele bir de üzerinde böyle tatlı bir penguen olunca yemeye doyulmaz. Yumuşacık krem peynirin üzerine zeytin ve havuç kullanarak oluşturduğumuz penguenler soğuk iklimlerin vazgeçilmez hayvanlarıdır. Türkiye’yi saran soğuk hava dalgasına inat sıcacık evlerimizde miniklerimizle birlikte tatlı atıştırmalıklar hazırlayabiliriz. Şimdiden ellerinize sağlık ve afiyet olsun :)

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

EV YAPIMI YILBAŞI PİZZALARI

Minikleriyle mutfakta vakit geçirmeyi sevenleri görebilir miyiz? Yılbaşı sofralarımızı şenlendirmek için birbirinden eğlenceli pizza önerileri bu hafta sonu bloğumuzda sizleri bekliyor. Pizza yapmanın inceliklerini de bulabileceğiniz tarif aynı zamanda miniğinizle birlikte unutulmaz mutfak anınızın bir parçası da olabilir. Siz hamuru ve malzemeleri hazırladıktan sonra minik eller pizzanın üzerini süsleyebilir. Bakalım içimizdeki pizza canavarı ortaya çıkacak mı?

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

YENİ YIL KONSEPTLİ BESLENME ÇANTASI

2015 in son haftasında miniklerimizi böyle güzel bir beslenme çantasıyla şaşırtmaya ne dersiniz? Eve dolu dönen beslenme çantalarından hiç hoşlanmıyoruz. Ama böyle bir beslenme çantasının eve silip süpürülmüş bir şekilde döneceğine eminiz. Ağaçlı mini sandviçi oluşturduktan sonra ya domates, salatalık yada mevsim meyveleri kullanarak beslenme çantasını zenginleştirebilirsiniz.

devamı

^