Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

YUMURTADAN TAVŞAN

Sizin de miniğiniz yumurta yememek için direniyor mu? Yoksa çok mu seviyor? Miniklerin sevmediği gıdaları neşeli hale getirirsek ilgilerini çok çekeceğinden eminiz. Bilindiği üzere, yumurta anne sütünden sonra en iyi protein kaynağıdır, yeterli, dengeli beslenme ve gelişim için miniklerin öğünlerinden yumurtayı eksik etmemenizi öneririz. Yumurta sarısının günlük enerjinin 4’ te 3’ ünü karşılaması ayrıca; A, D, E vitaminlerinin tamamını, yağların, kalsiyum, demir, fosfor, kolin, protein ve B2 vitaminin ise yarıya

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

PEKMEZLİ BALKABAKLI KURABİYE

Miniklerimizi mutlu etmenin bir yolu da leziz tariflerden ve eğlenceli sunumlardan geçer. Okul dönüşü, yemek sonrası, ara öğün olarak, arkadaş toplanmalarında veya akşam ödevleri bitirdikten sonra böyle bir tabağın miniklerin yorgunluklarını alacağına eminiz. Hayal gücümüzün ve yaratıcılığımız bu seferki mimarı demir, potasyum, çinko ve magnezyum bakımından zengin balkabağı. Bu sağlıklı sebzeyi sofralarınıza bol bol misafir etmenizi öneririz. Annelerimizin ellerine sağlık, miniklerimize de afiyet olsun.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

ŞEKERSİZ MUZLU PUDING

Ev yapımı ve doğal tatlandırıcı kullanarak yapılmış bir tatlıyı miniğimize 1 yaşından sonra rahatlıkla yedirebiliriz. Sadece meyve ve bal kullanarak hazırlanan puding ile miniğiniz hem tatlıyla tanışabilir hemde sağlıklı bir ara öğün yiyebilir. Besleyici ve eğlenceli bir sunum hazırlayıp miniğinizi şaşırtmak isterseniz de pudingin üzerine ister sevimli bir ayıcık, ister komik bir surat, istersenizde şekiller kesip koyabilirsiniz. ‘Neşeli Tabaklar’ ınızı bizimle paylaşırsanız çok seviniriz. Şimdiden ellerinize sağlık.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

EV YAPIMI ORGANİK KRAKER

Miniklerimizin beslenme çantalarını hazırlarken hem yararlı hemde eğlenceli yiyecekler hazırlamak istiyoruz. Okulda ve dışarıdan hazır paketli gıdalar alamaması için evimizin hijyeninde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak aslında çok kolay. Hazırlaması ve pişirmesi kolay organik buğday unlu kraker tarifini denemenizi öneriyoruz. Hazırladığınız hamurun içine dilerseniz çörek otu, kekik, nane veya susam gibi çeşniler de ekleyebilirsiniz. Beslenme çantasını çeşitlendirirken bu sağlıklı

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

VİTAMİN DEPOSU BAYKUŞ

Okul dönüşünde veya ara öğün olarak kendimizi bol vitaminle depolasak nasıl olur? Sevgili anneler miniklerinize özel meyve tabağı sunum önerilerimizde bu hafta bol C Vitaminli bir baykuş var. Kan portakalı normal portakala göre 4 kat daha fazla C Vitamini içerirken ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlıyor. Hoplayan zıplayan, yerinde duramayan miniklere iyi gelecek gibi ne dersiniz? Narenciyelerin içerdiği folik asit sayesinde öksürüğü azalttığını belirten uzmanlar

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARDA BESLENME SIKLIĞI VE MİKTARI

Yazar: Muhterem Ballar

3 Ana ve 2-3 ara öğün şeklinde yetişkin tipi beslenmeye geçilir. Çocuk da öğünlerin düzenli olma alışkanlığı kazandırılmalı. Tüketebileceği porsiyonlar belirlenmeli, bitiremeyeceği miktarlarda ısrar edilmemeli. Ara öğünlerde süt, meyve, peynir, ayran, ekmek gibi sağlıklı besinler tercih edilmeli. Yapılan bir çalışmada altı yaşındaki çocukların % 50’sinin günde beş öğün tükettikleri belirlenmiştir. Bir yaşından sonra tüm çocuklar aile sofrasında yemek yemelidir.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

YUMURTADAN PAPATYALAR

Sevgili anneler minikleriniz tabaklarına baharı getirmek istemez misiniz? Üstelik çok yararlı bir besinle… Pratik sunum önerilerimizde bu hafta sevimli papatya yumurtalar var. Yumurtanın yüksek kaliteli protein değeri miniklerimizin beslenmesinde önemli rol oynuyor. Yumurta sarısının içerdiği A vitamini kemik gelişimi için gereklidir ve D vitamini sağlayan birkaç besinden biridir. Çocuklarda D vitamini eksikliğine bağlı kemik gelişimi sorunu oluşmasını engeller.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

KARNABAHARDAN KUZU

Miniklerimize yararlı besinleri tam mevsiminde yedirmenin oldukça faydası var. Besin değeri bakımından zengin kış sebzelerinden karnabahar içerdiği yüksek demir minerali oranıyla kansızlığın giderilmesinde yardımcı olur. Annelerimize minik bir ipucu; karnabahar seçerken gevşek olmamasına özen gösterin, gevşek ve çiçekleri sararan karnabahar besin değerini yitirmiştir. 100 gr. karnabaharın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 27 kalori; 2,7 gr. protein; 5,2 gr.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Mutfak

ANANAS SURATLI ASLAN

Bağışıklığımızı güçlendirmek için yediğimiz besinlere dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatmak isteriz. Özellikle soğuyan havalarda ekstra dikkat etmeliyiz. Yoğun vitamin ve mineral deposu ananas miniklerin favori meyvelerinden biri olan mandalinayla birleşince tekrardan istenir hale gelir. Tatlı meyveleri minikler her zaman daha çok tercih eder. Ananasın ateş düşürücü etkisi ve boğaz iltihabına iyi geldiğini biliyor muydunuz? Mandalinaysa günlük C Vitamini ihtiyacımızı

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

YUMURTADAN KARDAN ADAM

Kahvaltı sofralarımızı değişik ve eğlenceli detaylarla hazırlamak her zaman ilgi çekici olmuştur. Hazırladığımız neşeli sunumlar miniğimizin ilgisini çekerken yemek yemeye direnmelerini birazda olsa kırar. Bu sevimli kardan adama en yumurta sevmiyorum diyen kişi bile karşı koyamaz. Ayrıca yumurta muhteşem bir protein ve besin kaynağıdır. 1 yumurta 6 gram protein içerir ve içerdiği protein çok kalitelidir. Bu yüzden beslenme yoluyla yeterli protein almak çok büyük önem taşır.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

KARDAN ADAM SANDVİÇİ

Miniklerimiz için yarattığımız neşeli konseptteki neşeli tabaklar veya beslenme çantalarının dayanılmaz iştah açıcı etkisini keşfetmeyen annelerimiz kaldı mı? Sağlıklı öğünleri neşeli öğünlere çevirmek bazen o kadar basit ki… Miniklerimizi hazır ve paketlenmiş gıdalardan birazda olsa uzak tutmak için çok azıcık özen göstermemiz yeterli. Bu beslenme çantasının hazırlanma süresi sadece 8 dakika. Çocuklar genelde biber yemekten kaçar, yemeklerin içinden ayıklarlar fakat birçok araştırma sonucuna

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

SÜZME YOĞURTTAN KARDAN ADAM

Ülkemizin bazı bölgelerinde karlar erimeye başlasa da bazı bölgelerinde hala çokça kar yağışı mevcut. Yemeklerimizin yanına sağlıklı ve sevimli bir sunum hazırlamak istersek bu kardan adam tam bizlik. Bu sunum sayesinde miniklerimizin hem günlük sebze ihtiyacının bir kısmını hem de kalsiyum ihtiyacını birazda olsa karşılamış oluruz. Normal yoğurt yemekten hoşlanmayan miniklere de süzme yoğurdun kremamsı kıvamı birazda olsa yardımcı olabilir. Renkli tabak

devamı

^