Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

NEŞELİ YILBAŞI SEBZELERİ

Yılbaşı sofralarımızı renklendirmenin keyfine varalım! Miniklerimiz bu sebze salatasını çok sevecek. Ya atıştırmalık yada öğünlerimizin yanında garnitür olarak tüketebileceğimiz bu sevimli sunumu mevsim sebzelerinde hazırlayabilirsiniz. Eğer sebze kullanmak istemezseniz marul ve yeşillikleri değerlendirebilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık ve afiyet olsun…

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

MUZDAN MİNYONLARLA BESLENME

Dünyayı kasıp kavuran, her yaştan kişinin beğenerek izlediği çizgi film minyonları beslenme çantanızda görseniz tepkiniz ne olur? Yetenekli ve ellerinden her iş gelen annelerimiz yılbaşı konseptli beslenme çantaları hazırlarken çizgi film karakterlerinden ilham alabilir. Bu haftaki beslenme çantası önerimiz; biraz sebze, biraz karbonhidrat ama çokça eğlence içeriyor. Şimdiden ellerinize sağlık ve afiyet olsun…

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

SALATALIKLI YILBAŞI AĞACI

Sofralarımıza yeni yıl neşesini şimdiden eklemeye ne dersiniz? Bu aralar neşeli tabak önerilerimiz bol yılbaşı teması içeriyor. Hem kahvaltı, hem de diğer öğünlerimizde tek lokmalık neşeli atıştırmalıklar hazırlıyoruz. Bu sevimli ağaç sandviçleri miniğinizin seveceğinden eminiz. Şık sofralar, beslenme çantaları ve kahvaltı tabakları için kolaylıkla hazırlayabileceğimiz minik atıştırmalıkların malzemelerini bulmakta oldukça çok kolay.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

YILBAŞI AĞAÇLI BESLENME ÇANTASI

En konsepti bol ay Aralık’ da annelerin minikleri için hazırladığı beslenme çantalarına yeni bir fikir oluşturması için tatlı bir önerimiz var. Atıştırmalıkları ve içerikleriyle hafif ama besleyici bir öğün oluşturalım derseniz minik bir soğuk sandviç, krem peynirli kereviz sapı, kiraz domates, patlamış mısır ve tarçınlı kraker yardımcınız olabilir. Süper yaratıcı annelerimizin daha güzel ve özel tarifler hazırlayacağına eminiz. Yeni yıl ruhunu her yerde yaşatalım ve

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

ELMA SANDİVİCİ

Meyve saatlerinizi renklendirip, şekillendirmek ister misiniz? Bunun en basit, eğlenceli ve lezzetli yolu işte bu tarifte. Kütür kütür güzel elmaları bulmuşken lezzetine lezzet katmak tahin pekmez veya fıstık ezmesinden geçer. Enerji ve besin değeri açısından oldukça zengin gıdalar içeren atıştırmalığı meyve saatlerinizden eksik etmemenizi öneririz. Umarız minikleriniz hatta siz beğenerek tüketirsiniz.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

BAŞ HARFLİ BESLENME ÇANTASI

Miniğiniz beslenme kutusunu açtığından kendi baş harfini görünce siz ne tepki verir? Alışa gelmiş beslenme çantaları yerine şaşırtan ayrıntılar eklemek her zaman işe yarar bizden söylemesi :) Miniklerimizin hazır gıdalar tercih etmemesi, özellikle de kantinlerde yapılan sucuk, salam, sosisli tost ve sandviçler yerine evimizin hijyeninde hazırladığımız sağlıklı sandviçleri yemesi her zaman içimizi daha çok rahatlatır. Beslenme çantalarının da

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

KURBAĞALI SANDVİÇ

Hafta sonu kahvaltıları için bu haftaki önerimiz yumuşacık bir kurbağalı sandviç. Miniğinizle birlikte mutfakta eğlenerek hazırlayabileceğiniz bu sevimli sandviçi yapmak oldukça kolay. Özellikle sabahları yemeğe isteksiz olan minikler, ‘Neşeli Tabaklar’ sayesinde hiçbir öğüne kolay kolay hayır diyemiyorlar. Hem yemesi hem yapması zevkli bu tatlı sandviçte bizim önerimiz protein ve kalsiyum açısından zengin hindi veya tavuk füme ve krem peynir oldu.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

BROKOLİ AĞACI

Sevgiyle hazırlanmış, sevgi dolu bir brokoli ağacı… Brokolinin faydaları saymakla bitmez ama şu sıralar bolca ihtiyacımız olan C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca iltihap önleyicidir, göz sağlığımızı destekler ve içerdiği kalsiyum ve K Vitamini ile kemik sağlığımızı korur. Miniklerimize brokoliyi sevdirmenin bir yolu da ‘Neşeli Tabaklar’ dan geçer. Yararlarını saymakla bitiremeyeceğimiz brokoliyi mevsimi geçmeden bolca

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak

MANTARDAN TIRTIL

Siz hiç bu kadar sağlıklı bir tırtıl gördünüz mü? Et yemeklerinin, sosların ve çorbaların vazgeçilmesi mantar şimdi bizim vazgeçilmezimiz olacak. İçerdiği yüksek vitamin ve mineraller sayesinde sofralarımızın ve ‘Neşeli Tabaklar’ımız da sık sık kullanılmasını tavsiye ediyoruz. Özellikle, lif, protein ve B Vitamini bakımından yararlı olduğu için metabolizmayı düzenler ve bağışıklığımızı güçlendirir. Ayrıca, bir porsiyon mantar günlük bakır

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

BATTANİYELİ AYICIK

Her öğünde rahatça tüketilebilecek, vitamin, mineral ve besin öğeleri bakımından zengin bir ayıcık neşeli tabağımızı oluştursa nasıl olur? Son zamanlarda sıkça duyduğumuz ama alışkanlıklarımızdan vazgeçemeyip hiç kullanmadığımız kepekli (esmer) pirinçle belki de tanışmanın vakti artık gelmiştir. Faydalarından bahsedecek olursak; pirincin kabuğu B vitamini, lif ve folik açısından oldukça zengin. Bedeni toksinlerden arındırırken, damardaki yağları

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Uzman Görüşü

ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİ

Yazar: Muhterem Ballar

Çocuklu çağı obezitesinde , genetik faktörler dışındaki ailesel riskler çok önemli bir yer oluşturmaktadır. Ailelerin çocukların beslenme biçimini etkileyen davranışları ,alışkanlıkları ve beslenme şekilleri bunların başında gelmektedir. Ailenin eğitimi, zaman darlığı, sosyo-ekonomik düzeyi, sosyo-kültürel faktörler çocukların besin seçimini direk etkilemektedir. Beslenmeyi etkileyen bir diğer faktörde ekonomik nedenlerdir.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog

SEBZEDEN İSKELET

Hareket etmemizi sağlayan, vücudumuzu dış etkilere karşı koruyan, vücudumuza şeklini vererek dik durmamızı sağlayan sisteme iskelet sistemi denir. Hem bu sistemi incelemek hem de sağlıklı yiyeceklerin tadına varmak aslından çok kolay. Kidolindo ‘Neşeli Tabaklar’ örneğinde bu hafta gerçekten eğlenerek yiyoruz. Bu tarifi mutfakta miniğinizle birlikte hazırlamanız onun iskelet sistemini öğrenmesine giriş niteliğinde olur ve katkı sağlar.

devamı

^