Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Uzman Görüşü

BEBEK VE ÇOCUKLARIN BOYUNU UZATAN YİYECEKLER NELERDİR?

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Tutar, ailelerin sağlıklı beslenme konusunda çok daha bilinçli hareket etmeye çalışsalar da kimi zaman istenmeyen hatalar yapabildiklerine dikkat çekiyor, boy uzatan besinleri sıralıyor. Süt ve grubu olarak genel bir isim adında toplansa da, sütün diğer süt ürünlerinden – çocuğunuzun boyunun uzamasında – ayrı bir önemi var. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

KABAĞA SARILI YUMUŞAK KÖFTE

Ece Zaim tarafından yazılan tarif, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Elif Çakır tarafından onaylanmıştır. Elif Hanım’ın ayrıca bu tarifle ilgili notu aşağıda yer almaktadır. Kabağa sarılı yumuşak köfteyi, bebeğinize 8. ayından itibaren pişirebilirsiniz. Sebze sevmeyen çocuklar için sevmediği sebzeleri tıpkı bu tarifte olduğu gibi, köfte gibi sevdiği bir yiyecekle birlikte kullanmak iyi bir fikir olabilir. Aynı şey peynir ve yumurta için de geçerli.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

KİVİDEN TIRTIL

Böyle bir meyve tabağına kim hayır diyebilir ki? Miniklerimize okul dönüşü veya meyve saatini sürprizi hazırlamak o kadar kolay ki. Sadece sevimli bir hayvan seçelim ve yemek hazırlarken bir kaç gıdanın kabuğunu ayıralım yeter. Yoksa patlıcan kabuğundan tırtıl ayağı oluşturmak kimin aklına gelir :) Kivi ve yeşil elmanın faydalarına da değinecek olursak; İtalya’da yapılan araştırmalar kivinin özellikle 6-7 yaşında çocuklarda solunum yolları üzerinde mucize gibi etkiler yarattığını gösteriyor.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

ÇOCUKLARA SICAK YULAF

Yulafı ilk besin olarak minikleriniz için seçebileceğiniz bir besindir. Yulaf önermemizin en önemli sebeplerinin başında alerji yapma riski en düşük yiyeceklerden olmasıdır. İkinci özelliği ise lif bakımından çok zengin olmasıdır. Ayrıca, kalsiyum, protein ve B vitaminini önemli oranda içerir ve yüksek kalorilidir. Bu hafif ve besleyici tarif önerisini miniklerinizin özellikle kahvaltı başta olmak üzere tüm öğünlerinde rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Uzman Görüşü

ÇOCUK BESLENMESİNDE TAHILLARIN ÖNEMİ

Öncelikle tahılları kısa bir özetleyecek olursak: buğday, arpa, çavdar, yulaf, pirinç ve bu tahıllar ile yapılan ekmek, pirinç, şehriye, makarna gibi ürünler hem içerdiği önemli besin öğeleri hem de vücuda sağladığı enerji nedeniyle beslenmemizde önemli yer tutar. Tahılları ikiye ayırabiliriz: – Tam tahıllar (işlenmemiş, orijinal hali, rafine edilmemiş) – Rafine tahıllar (işlenmiş) Tam tahıllar, tahılın kepek, germ, endosperm gibi bütün özlerini içerir.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

MİNYON SANDVİÇ NASIL YAPILIR?

Bu hafta miniğinizin beslenme çantasına bu tatlı Minyon sandviçleri misafir etmeye ne dersiniz? Hem sinema filmleri hem de birçok obje ve aksesuarıyla miniklerini ilgisini toplayan bu sevimli sarı yaratıklar cheddar peynirinin sarısına da ilham veriyor. Miniğinizin favori Minyon karakteri hangisi bilmiyoruz ama aşağıda birkaç örneğini bulabilirsiniz. Sandviçlerde özellikle minikler için sık sık tam tahıllı ekmeği önemle tavsiye ediyoruz. Tam tahıllı ürünler bilindiği üzere hem daha sağlıklı hem

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

UĞUR BÖCEKLİ SANDVİÇ

Sanat eseri gibi beslenme çantalarını çok sevdiğimiz doğrudur. Biz çok seviyoruz ama minikler bayılıyorlar. Büyükler olarak miniklerimizin beslenmesi bizler için en önemli konulardan biridir. Doğru ve yararlı besinlerle desteklenen gelişimleri sağlıklı büyümeleri için yardımcıdır. Yardımcı besinlerden havuç; güçlü bir antioksidan olan beta karoten bakımından zengindir. İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen ve vücudumuzda bulunan serbest radikal dengesinin korunmasına yardımcı olan beta

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

BAYKUŞLU SANDVİÇLİ BESLENME ÇANTASI

Sağlıklı beslenme çantaları hazırlamak eğer böyle bir sunumla olacaksa biz büyükler için de gayet keyiflidir. Miniklerimiz için yararlı besinleri bir araya getirip hazırlarken farklı şekillerde sunumlar hazırlamak yiyecekleri daha da çekici kılar. Boş dönen beslenme çantaları bizler için en büyük mutluluktur. Bu haftaki beslenme çantası önerimizde turp yanaklı bir baykuş var. Miniklerini bayılarak yiyeceklerini temenni ederiz. Ellerinize sağlık :)

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Uzman Görüşü

ÇOCUKLARA ÖDÜL OLARAK ŞEKER VERMEYİN

Uzman Diyetisyen Işın Sayın mutlu etmek ya da ağladığında susturmak için verilen şekerli gıdaların çocukların bilinç altında ‘şeker acıları dindirir’ algısı oluşturduğunu söyledi. Bu algı ile büyüyen çocukların ileriki yaşlarda tüm sıkıntılarını atlatmak için şekerden, mutlu anlarını çoğaltmak için hamur işlerinden yardım aldığını da söyleyen Sayın: “Çocuğunuz için en büyük ödül sevgidir. Kendini mutsuz hissettiğinde şekere hamur işlerine yönelen, gittikçe şişmanlayan hatta diyabete doğru giden çocuklarınız olsun istemiyorsanız, şekerli gıdalar ve hamur işlerine sınır koyun” dedi.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Kendin Yap, Yeme-İçme

EV YAPIMI GRANOLA BAR

Hazır ve paketlenmiş gıdaların içeriğini hiç dikkatlice okudunuz mu? Konu çocuklarımız olunca her konuda ekstra hassaslaşıyoruz. Hazır ürünlerin içeriklerini okuma alışkanlığı edinmemiz özellikler miniklerimizin beslenmesi için önem taşıyor. Sağlıklı gibi gösterilmeye çalışılan hazır atıştırmalıklar bile birçok koruyucu kimyasal ve fazla miktarda yapay şeker içeriyor. Bu gibi hazır ürün alımının önüne geçmek için katkısız ve doğal şekerli atıştırmalıklar hazırlamak isterseniz işte karşınızda sağlıklı granola bar tarifi. Sadece yarım saatinizi alacak

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Yeme-İçme

ÇOCUKLAR İÇİN KOMİK SURATLI SAĞLIKLI SANDVİÇLER

Okula giden çocukların en büyük sorunu yemekhane de çıkan yemek çeşitlerini beğenmemeleri veya tüketmemeleridir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için en önemli beslenme önerisi sağlıklı besin seçimi ile günlük kalori ihtiyaçlarını karşılamalarıdır. Bir gün içinde ihtiyacı olan kalori miktarına göre öğle öğününün içeriği tamamlanmalıdır. Okullardaki aylık yemek listesinin önceden istenmesi ve çocuğunuzla birlikte tüketemeyeceği ana öğünlerin belirlenmesi kalori ihtiyaçlarını tamamlamanızı sağlar.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Yeme-İçme

TAVŞANLI ORGANİK PANCAKE

Kahvaltı sofralarına miniklerinizin koşa koşa gelmesini istiyorsanız özellikle de Pazar kahvaltıları sizin için önemliyse ‘Neşeli Tabaklar’ ı sofranızdan eksik etmemenizi öneririz. Sağlıklı malzemelerle hazırlanmış organik pancake yapımı hazırladığımız tarifle oldukça basit. Hatta tarifi miniğinizle birlikte hazırlayabilir çırpma işlemini ondan yapmasını isteyebilirsiniz. Bu sayede kendi hazırladığı pancakeleri daha da severek yiyecektir. Pancakeleri dilerseniz reçel,

devamı

  • Sayfa 1 / 2
  • 1
  • 2
  • >
^