Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

PIRASALI VE HAVUÇLU TAM BUĞDAY MAKARNA

“Bu tarifi bebeğinize 8/9. Aylardan itibaren verebilirsiniz. Hızla büyüyen bebekleriniz enerji için karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Karbonhidrat kaynağı olarak, beyaz un, pirinç, pirinç unu yerine daha sağlıklı alternatifler olan irmik, yulaf, buğday rüşeymi, tam buğday unundan yapılmış makarnaları verebilirsiniz.”

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

TARÇINLI ELMA HALKALARI

Tarçınlı Elma Halkaları Tarifi için; Bir kasede yoğurt ve yumurtayı iyice çırpın. Unu, kabartma tozunu ve tuzu karıştırıp yoğurtla birleştirin. Elmaları dilimleyin ve bir kalıpla ortalarını kesin ve halka halka kalmalarını sağlayın. Elmaları harca batırıp kızgın yağda her iki yanını da kızartın ve kağıt havlu üstüne alın. Hala sıcakken şeker ve tarçın karışımına iyice bulayıp servis edin.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

BEBEKLER İÇİN SOMON KÖFTESİ VE BURGER SOSU

Ece Zaim tarafından yazılan tarif, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Elif Çakır tarafından onaylanmıştır. Elif Hanım’ın ayrıca bu tarifle ilgili notu aşağıda yer almaktadır. Bu tarifi bebeğinize için 9. aydan sonra pişirebilirsiniz. Somon, içerdiği yüksek omega 3 ‘den dolayı bebeğinizin zihinsel gelişimi için çok önemli. 9. ay sonrası haftada en az 2 porsiyon balık tüketilmesi uygun olacaktır.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

SEBZELİ SİMİT TARİFİ

Minikler bu kahvaltı fikrini çok sevecek! Pazar günü kahvaltı keyfinize eşlik edecek bu tarifde yok yok. Havuç, kabak, pırasadan oluşan bu sebze deposu simit sandvicin en can alıcı malzemesi keçi peyniri olabilir. Simitin arasından görünen renk cümbüşlü sebzelerin yararlarından bahsedecek olursak; havucun kalp, göz sağlığından sindirim sistemine, pırasanın kemik sağlığından zengin vitamin ve mineral içeriğine, kabağınsa bağışıklığı arttırıcı özelliklerini değinebiliriz.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

MUZLU PRATİK SÜTLAÇ

Sütlü tatlıların en besleyicisi, pirincin en tatlı halidir sütlaç. Sütlaç sever miniklerimizin beğenerek kaşıklayacakları bu tarifin baş kahramanı yine miniklerin çok severek yedikleri meyve muz. Muz besin değeri açısından çok zengin, içinde yok yok: Potasyum, fiber, magnezyum, fosfor, kalsiyum, selenyum, demir, B6 vitamini, C vitamini, B2 vitamini, A vitamini, E vitamini. Bünyeyi güçlendirir, enerji verir… Faydaları saymakla bitmez. Miniklerin en sevdiği ilk yiyeceklerdendir.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

TARHANALI KÖFTELİ ÇOCUK NOHUTU

Bebeklerinizin menülerine nohutu, (diğer tüm baklagiller gibi) 9. ay itibarı ile ekleyebilirsiniz. Demir, kalsiyum, magnezyum ve folik asit gibi mineral ve vitaminler içeren nohut, aynı zamanda bir protein deposudur. Proteinler, bebeğinizin büyüme ve gelişmesine destek veren ana besin grubunu oluşturur. Tarhanalı Köfteli Çocuk Nohutu, yanında bir küçük kase yoğurt ile birlikte tüketildiğinde o öğün için bebeğinizin ihtiyacı olan tüm besin gruplarını ve enerji miktarını karşılayacaktır.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

PANCAR CİPSİ TARİFİ

Pancar, renginin güzelliği nedeni ile bebekler için cezbedici bir gıda. Bol miktarda kalsiyum, potasyum ve magnezyum, C vitamini, B komplex vitamini içerir.İçerdiği yüksek miktarda A vitamini nedeni ile bebeğinizin görme fonksiyonlarının gelişimi üzerinde olumlu etkileri vardır. Renginin güzelliği nedeni ile bebekler için cezbedici bir gıda olan pancarı bebeğinize 8. ayda başlayabilirsiniz. Ancak yüksek nitrat içeriği nedeni ile gene de bir yaşından önce dikkatle kullanılması gereken besinler arasındadır.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

BAYKUŞLU SANDVİÇLİ BESLENME ÇANTASI

Sağlıklı beslenme çantaları hazırlamak eğer böyle bir sunumla olacaksa biz büyükler için de gayet keyiflidir. Miniklerimiz için yararlı besinleri bir araya getirip hazırlarken farklı şekillerde sunumlar hazırlamak yiyecekleri daha da çekici kılar. Boş dönen beslenme çantaları bizler için en büyük mutluluktur. Bu haftaki beslenme çantası önerimizde turp yanaklı bir baykuş var. Miniklerini bayılarak yiyeceklerini temenni ederiz. Ellerinize sağlık :)

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

İLK ETLİ SEBZE PÜRESİ (EK GIDA)

Bebeklere ek gıda hangi ayda başlanması gerektiği konusunda iki farklı yaklaşım var. Birçok doktor, bebeğinizi ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslemenizi 6. aydan itibaren ek gıda vermeye başlamanızı önerecektir. İlk 6 ay bebeğiniz ihtiyacı olan her şeyi, D vitamini hariç anne sütünden alır. Sindirim sistemi henüz katı gıdayı hazmetmeye hazır değildir. Bu konuda bir diğer yaklaşım ise, 4 aylık bebeğe ek besin başlamaktan yanadır. Bu yaklaşımı benimseyen doktorlar, bebeğe daha erken katı gıda vererek sindirim sisteminin

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

PİRİNÇ PATLAKLI HUMUSLU ATIŞTIRMALIK

Miniklerimizin beslenmesi için bizim için en önemli şeylerin başında gelir. Peki ya konu atıştırmalık ve abur cuburlara gelince hangi gıdanın gerçekten sağlıklı olduğu konusunda aklımız karışır. Evimizin hijyeninde komik sunumlarla zenginleştirdiğimiz lezzetler miniklerimizin her zaman ilgisini çeker ve yeme isteği uyandırır. Normalde bir şey yememek için direnen minikler bile resmen meraktan yemek isterler. İşte bir ‘Neşeli Tabak’ önerisini Ortadoğu lezzeti olan humusla taçlandırdık. Bu besleyici ve yararlı mezeyi miniğinizle mutfakta birlikte hazırlayabilir, sunum için komik suratlar yaratabilirsiniz.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Yeme-İçme

MUZDAN FİL

Karnı acıkarak okuldan gelen miniklere özel ikisi birarada atıştırmalık öneriyoruz. Hem küçük bir sandviç hemde meyveden oluşan sunumu miniğinizin sevdiği her hayvanla hazırlamak mümkün. Muz; protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminlerini bakımından oldukça zengin bir meyvedir. İçerdiği besinler yardımıyla çocukların sağlıklı gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca bal ile karıştırılıp tüketildiğinde ateşi ve öksürüğü azaltır. Bu yararlı ve sürprizli tabağı miniklerin çok seveceğinden eminiz, şimdiden afiyet olsun.

devamı

Beslenme ve Sağlıklı Yaşam, Blog, Mutfak, Yeme-İçme

FRANKENSTEIN BESLENME ÇANTAMDA

Okulların kapanmasına az bir sure kala ‘Neşeli Beslenme Çantaları’ önerilerimize devam ediyoruz. Çizgi film karakterli beslenme çantaları her zaman miniklerin ilgi konusu olmuştur. Eve dolu dönen beslenme çantalarını bu sayede boş buluyoruz. Tarifte yer alan yoğurtlu tavuklu salatayı miniklerin çok seveceğine eminiz. Kemik sağlığına iyi gelen kalsiyum, demir, potasyum, sodyum ve içeren yoğurdu düzenli olarak sofralarımızda bulundurmakta fayda var.

devamı

  • Sayfa 1 / 2
  • 1
  • 2
  • >
^